Süße & gesunde Snacks: Zuckerfrei genießen mit gutem Gefühl

Energy Balls & Bliss Balls

• 100 g Datteln, 60 g Haferflocken, 2 EL Mandelmus, 1 TL Kakao – mixen, zu Kugeln formen, kalt stellen

Bananenbrot & Muffins ohne Zucker

• Reife Banane, Haferflocken, Ei, Zimt – alles mischen und in Muffinform backen
• Tipp: Hält sich 3 Tage, ideal auch zum Mitnehmen

Chia-Pudding, Overnight Oats & Co.

• Chiasamen mit Pflanzendrink verrühren, über Nacht quellen lassen
• Toppings: Beeren, Nüsse, Zimt oder Apfelkompott ohne Zucker

Gesunde Cookies & Riegel

• Bananen-Hafer-Cookies mit Datteln und Zimt
• Selbstgemachte Müsliriegel mit Nüssen, Kernen und Apfelmus

Obst, Joghurt & kreative Toppings

• Apfelspalten mit Nussmus und Zimt
• Naturjoghurt mit gefrorenen Beeren und Leinsamen
• Reiswaffeln mit Quark und frischen Früchten

Low Carb & zuckerfrei

• Quark mit Kakao und Erythrit
• Kokos-Joghurt mit Zimt und Mandeln
• Eiermuffins mit Apfelstücken (fruchtig, ohne Zucker)

Für Kinder geeignet

• Fruchtleder aus püriertem Obst (selbstgemacht)
• Mini-Muffins ohne Zucker
• Obstspieße mit Dipp aus Naturjoghurt

Snacks für abends & zum Abnehmen

• Hüttenkäse mit Zimt und Nüssen
• Joghurt mit Ballaststoffen (z. B. Flohsamen)
• Kleine Portion Datteln mit Mandelmus (bewusst genießen)

Gesunde süße Snacks in der Schwangerschaft

• Haferflockenriegel mit Eisen & Magnesium
• Smoothies mit Banane, Spinat und Mandelmus
• Joghurt mit Dinkelpops & Beeren

Vegane und glutenfreie Optionen

• Chia-Pudding mit Haferdrink
• Bananen-Hafer-Muffins mit Apfelessig statt Ei
• Dattel-Nuss-Bällchen mit Kokos

Praktische Ideen:

• Energy Balls in kleinen Boxen
• Apfelringe mit Zimt (vorgebacken oder getrocknet)
• Bananenbrot in Scheiben
• Reiswaffeln mit Nussmus in Dose

Tipp: Immer eine kleine Snackdose in der Tasche haben – für spontane süße Momente ohne Reue.