Gesunde Snacks ganz einfach selber machen: Ideen & Rezepte für jeden Tag

Schnelle Energy Balls & Bliss Balls

• Mischung aus Haferflocken, Datteln, Nüssen, Kakaopulver
• Alles in der Küchenmaschine mixen, zu Kugeln formen und kühlen

Gesunde Müsliriegel & Granola-Bites

• Haferflocken, Banane, Apfelmark, Nüsse
• Im Ofen backen, in Riegel schneiden

Zuckerfreie & proteinreiche Snackideen

• Chia-Pudding mit pflanzlicher Milch und Beeren
• Hüttenkäse mit Apfel und Zimt
• Skyr mit Banane und Kakaonibs

Gemüsechips & Ofensnacks

• Zucchini-, Süßkartoffel- oder Rote-Bete-Chips im Ofen
• Gewürzt mit Paprika, Kurkuma oder Rosmarin

Hummus, Dips & Cracker

• Kichererbsen, Zitronensaft, Tahin – alles mixen
• Dazu: Vollkorncracker oder Gemüse-Sticks

Herzhafte Muffins & Mini-Quiches

• Ei, Gemüse, Käse und Haferflocken vermengen
• In Muffinformen backen, auch kalt lecker

Kalorienarme Snacks

• Gurkensticks mit Hummus
• Beeren mit Naturjoghurt

Snacks zum Abnehmen

• Gekochtes Ei mit Paprika
• Avocado auf Knäckebrot

Vegane & glutenfreie Snackideen

• Energy Balls mit Datteln und Mandeln
• Reiswaffeln mit Nussmus und Banane

Snacks für Kinder

• Obstspieße mit Joghurt-Dip
• Vollkorntoast mit Frischkäse und Paprika

Meal Prep & Transporttipps

• Snacks portionsweise vorbereiten
• In luftdichte Dosen oder Schraubgläser füllen
• Kühlakkus verwenden bei Milchprodukten

Snacks zum Mitnehmen & Einfrieren

• Müsliriegel einfrieren und morgens mitnehmen
• Mini-Frittatas oder Quiche-Stücke zum Mitnehmen